Biện Pháp ngâm chân để trị mất ngủ
 

Áp dụng ngâm chân mỗi buổi tối trước khi ngủ cũng là giải pháp trị mất ngủ rất hiệu quả và lành mạnh. Khi trở về nhà kết thúc một ngày bận bịu, ngâm chân vào chậu nước nóng không chỉ có tác dụng giúp cơn căng thẳng biến mất mà còn làm cho hệ thống trung khu thần kinh được kích thích dịu nhẹ, ức chế vỏ đại não, giúp chúng ta có giấc ngủ ngon, cải thiện sức khỏe.
Bạn đang mất ngủ liên tục và cảm thấy rất chán chường, bực bội. Nguyên nhân vì đâu?
Thiếu ngủ gồm 2 dạng:
- Mất ngủ do sinh hoạt: hút thuốc, uống nhiều cà phê, ăn quá nhiều nặng bụng, mệt mỏi, stress, rối loạn lịch thức ngủ, phân bổ giờ giấc ngủ không phù hợp.
Ngoài ra, theo sự phát triển tâm sinh lý ở mỗi chúng ta, chu kỳ thức ngủ sẽ biến đổi dần theo tuổi tác. Ở người cao tuổi, thời gian ngủ sẽ ít dần, có khuynh hướng ngủ muộn và thức dậy sớm hơn.
- Thiếu ngủ vì nguyên do thực thể: uống thuốc điều trị bệnh quá nhiều, những căn bệnh: đau đầu, viêm xoang,….,stress.
Để trị mất ngủ không quá khó, chỉ cần bạn lên kế hoạch cố định về thời gian ngủ và tuân theo theo như kế hoạch. Bên cạnh vấn đề hạn chế dùng các thực phẩm có chất kích thích như trà, cà phê, socola, nước ngọt có gas; không hút thuốc lá, thường xuyên vận động thì bạn nên áp dụng ngâm chân.
Bạn nên sử dụng nước ấm 40 độ C – 45 độ C ngâm chân khoảng 10 – 20 phút. Lượng nước tốt nhất là không nên quá mắt cá chân. Khi bạn rửa chân hãy đồng thời mat-xa ngón chân, lòng bàn chân một cách thích hợp. Tiếp tục thêm nước nóng vào chậu để làm nhiệt độ của nước tăng lên từ từ.
Nước nóng làm máu huyết giãn ra, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, tăng sự trao đổi chất của cơ thể, có tác dụng giúp chúng ta trị mất ngủ. Ngâm chân trước khi đi ngủ còn có công hiệu điều tiết tạng phủ, giúp làm tiêu nóng, giảm thiểu đau nhức.
Bạn nên phối hợp ngâm chân với tinh dầu thiên nhiên, hoa hồng…. để tăng mạnh hiệu quả trị liệu. Một giấc ngủ sâu không chỉ làm thân thể khỏe khoắn mà còn giúp da của chúng ta đẹp và tràn đầy sức sống hẳn lên. Theo điều tra khoa học, trong khi ngủ, quá trình tái sinh những tế bào sẽ xảy ra. Các lớp tế bào mới sẽ thay các lớp tế bào da cũ. Chính vì thế, làn da của bạn luôn luôn trông khỏe khoắn, tươi trẻ. Vì quá trình tái sinh tế bào chỉ xảy ra tích cực trong khi ngủ nên việc mất ngủ sẽ gây hại, hoàn toàn làm hạn chế quá trình này. Hiển nhiên, lão hóa da là điều tất yếu xảy ra sớm với làn da mỏng của chúng ta.
Hãy thường xuyên ngâm chân và sử dụng những sản phẩm dưỡng chăm sóc đôi chân! Đây là lời khuyên của các nhà nghiên cứu, bởi nhờ vậy đôi chân của bạn luôn được bảo vệ an toàn và thoát khỏi những ảnh hưởng xấu từ môi trường, và chúng ta sẽ tri mat ngu
VIÊN MỸ
Nhà phân phối hàng đầu thiết bị - sản phẩm Spa, thẩm mỹ, sức khỏe
Điện thoại: (84.8) 38 444 144 – 73 036 036
(Nếu máy bận, Quý Khách Hàng vui lòng gọi lại ngay sau đó để được tư vấn)
Showroom 1: 170 Phan Đăng Lưu, q.Phú Nhuận, TP.HCM
Showroom 2: 306 Nguyễn Thị Minh Khai, q.3, TP.HCM
Website: www.vienmy.vn | Email: info@vienmy.vn