Chế độ sinh hoạt của nam giới sẽ ảnh hưởng nhiều hay ít tinh trùng của mỗi cá nhân.
Nam giới xơi nhiều trái cây, rau xanh sẽ tạo ra số lượng lớn tinh trùng hơn. Cố gắng tập thể thao thường xuyên, không hút thuốc và không uống rượu cũng hỗ trợ chất lượng của tinh binh. Sự tiêu thụ một lượng lớn nước giải khát có thể làm giảm số lượng tinh trùng. Đồ ăn nhanh sẽ tạo ra chất lượng tinh binh kém, còn xơi cá giúp cho những tinh binh mạnh hơn.
Để tham khảo thêm thông tin về các bí ẩn mới nhất của tinh trùng, xem thêm: ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh
1. Các loại đậu
Thiếu hụt kẽm là một trong những nguyên nhân gây trở ngại cho vấn đề sinh sản của nam giới. Đậu là nguồn cung cấp kẽm từ thực vật phong phú nhất. Ngoài ra, lúa mạch cũng là nằm trong nhóm thực vật cung cấp nhiều kẽm cho cơ thể. Trong khi đó, các loại thịt đỏ sẽ giúp bạn có thêm nhiều kẽm từ động vật. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn thịt đỏ mỗi tuần 1 lần do chúng chứa lượng chất béo bão hòa khá cao, không có lợi cho sức khỏe nếu ăn quá nhiều.
Lựa chọn thực phẩm có chất lượng và xây dựng lối sống lành mạnh sẽ giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện khả năng sinh sản “con giống” của phái mạnh.
2. Cà chua
Cà chua có nhiều lycopene nên cũng tốt cho khả năng sản xuất tinh trùng của nam giới. Nước sốt làm từ cà chua là một lựa chọn thay thế lý tưởng cho những ai không thích ăn cà chua hay uống nước ép cà chua.
3. Trái cây họ cam, quít
Những chất chống ô-xy như vitamin C vốn hiện diện vô cùng phong phú trong các loại trái cây họ cam, quít có thể làm tăng lượng tinh trùng của cánh mày râu. Nước ép từ cam hay bưởi cũng có tác dụng này. Nếu không thích nước cam, bạn có thể thay thế bằng nước chanh tươi.
4. Hàu
Loại hải sản này là thực phẩm có tác dụng cải thiện lượng tinh trùng của nam giới hiệu quả. Không chỉ chứa nhiều kẽm giúp cải thiện ham muốn, hàu còn dồi dào các amino a-xít thiết yếu hỗ trợ cho quá trình sản xuất tinh trùng trong hệ thống cơ quan sinh sản.
5. Các loại quả mọng
Không chỉ có mùi vị thơm ngon và giàu dưỡng chất, các loại quả mọng bé xinh còn hỗ trợ cho khả năng sản xuất tinh trùng trong cơ thể, bên cạnh tác dụng phòng và chữa trị nhiều căn bệnh khác.
Nhờ có chứa lượng chất chống ô-xy hóa dồi dào, các loại quả này hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu diễn ra thuận lợi hơn. Đây được xem là một yếu tố tích cực rất cần thiết cho việc sản xuất tinh trùng của phái mạnh.
6. Nhân sâm
Nhân sâm vẫn được xem là một loại thuốc tăng cường sinh lực tự nhiên. Loại thực phẩm này còn hữu dụng đối với những cặp đôi đang mong muốn có con. Chúng là “thuốc” bổ dành cho phái mạnh với các công dụng như làm thư giãn các cơ, tăng lượng cholesterol, cải thiện sự lưu thông máu đến “vùng chiến lược”, kích thích ham muốn và tăng cường khả năng “chiến đấu”. Các bằng chứng khoa học cũng đã khẳng định loại thảo dược này có khả năng trị chứng rối loạn cương dương.
7. Tỏi
Bạn có ngạc nhiên không khi biết rằng loại gia vị mà chúng ta vẫn ăn hàng ngày còn có vai trò khá ấn tượng trong việc nâng cao lượng tinh trùng cho nam giới. Hợp chất allicin có trong tỏi đã được chứng minh về khả năng làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các cơ quan sinh dục và cải thiện tinh trùng về mặt số lượng.
8. Quả Chuối
Chuối có chứa một loại enzyme thiết yếu và hoạt động hiệu quả trong việc làm tăng lượng tinh trùng của cánh mày râu đó là Bromelain. Chỉ cần ăn 1 quả chuối mỗi ngày, bạn sẽ thoát khỏi nguy cơ phải đối mặt với các rắc rối về vấn đề sinh con do thiếu lượng tinh trùng cần thiết cho quá trình thụ thai.
(Theo Boldsky.com và Livestrong.com)