[lamdeptm]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Vòng 2 ngấn mỡ luôn là nỗi ám ảnh của phái đẹp khiến chị em không tự tin diện những chiếc váy bó quyến rũ. Đặc biệt, mỡ thừa ở vùng bụng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Để có vòng eo thon gọn, bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả, uống nhiều nước, tránh xa đồ ăn nhiều chất béo và chăm chỉ tập thể thao. Có thể bạn quan tâm: >> cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ >> cách giảm mỡ bụng sau sinh Ăn nhiều rau quảMột kinh nghiệm cách giảm béo bụng nhanh nhất của các chị em đó là ăn nhiều rau xanh, hoa quả. Chúng chứa nhiều chất xơ khiến cơ thể có cảm giác nhanh no nên giảm lượng thức ăn hấp thụ cũng như giàu các vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe và làn da. Tuy nhiên, bạn không nên chỉ ăn rau sẽ dẫn đến thiếu chất, suy nhược cơ thể mà nên cân bằng chất đạm, tinh bột, chất xơ.

Ăn nhiều rau quả là cách giảm béo bụng nhanh nhất

Ngoài ra, khi đang giảm béo bụng bạn hãy tránh ăn nhiều trái cây có vị ngọt như mít, xoài, dứa, vải, nhãn vì nó chứa nhiều đường và calo, làm bạn tăng cân nhanh chóng. Bạn cũng cần chú ý chọn nguồn rau quả an toàn để tránh bị ngộ độc. Uống nhiều nướcMỗi ngày, bạn nên uống từ 1.5 – 2 lít nước ngay cả khi không thấy khát. Nước giúp cơ thể đào thải các độc tố, tiêu hóa thức ăn tốt hơn từ đó giảm lượng thức ăn tích tụ gây béo bụng. Trước mỗi bữa ăn, nếu bạn uống một cốc nước sẽ tạo cảm giác no bụng và bạn sẽ ăn ít hơn. Đây là cách giảm béo bụng nhanh nhất mà lại rất tiết kiệm và dễ làm. Không nhịn ăn, không ăn khuya Một cách giảm mỡ bụng cực kỳ sai lầm mà nhiều chị em áp dụng đó là nhịn ăn. Nhịn ăn chỉ khiến bạn thêm kiệt sức và ăn nhiều hơn sau đó để bù lại cơn đói, càng dễ tăng cân hơn. Vì thế, bạn nên ăn đầy đủ các bữa với chế độ dinh dưỡng hợp lý.Những bữa ăn khuya với bánh ngọt, bánh mì, mì tôm, cơm, xôi… cũng là kẻ thù của vòng eo vì vào buổi tối, cơ thể ít vận động khiến thức ăn dư thừa tích tụ thành mỡ dưới da. Một mẹo nhỏ cho các tín đồ thức khuya chống đói mà không lo tăng cân đó là ăn hoa quả ít đường, uống nước hay ăn các loại hạt như bỏng ngô, điều, lạc. Ngồi thẳng lưng Một cách khác để giảm béo bụng nhanh chóng đó là bạn luôn ngồi thẳng lưng, hóp bụng khi học bài, làm việc. Kiểu ngồi này giúp bụng phẳng, tránh tích lũy mỡ thừa và cột sống không bị cong vẹo. Ban đầu, ngồi ở tư thế này sẽ khiến bạn không thoải mái nhưng bạn sẽ quen dần sau một thời gian. Ngoài ra, khoảng 1 tiếng, bạn đi lại, tập vài động tác thể dục cũng giúp giảm mỡ cho vùng bụng.