Tuyến bã nhờn nằm dưới da bị rối loạn chức năng bài tiết là duyên do gây nên mụn bọc. Cách nguyên nhân khiến tuyến bã nhờn bị rối loạn như: môi trường, thời tiết, thực phẩm, thiếu kẽm… Trong đó, nguyên cớ thiếu kẽm và các vitamin là quan yếu nhất. cho nên, để trị mụn bọc hiệu quả, bạn cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Khi chế độ dinh dưỡng mất thăng bằng, thân quá thiếu hoặc quá thừa một số loại vitamin và khoáng vật nào đó thì hệ tiêu hóa bị rối loạn, các cơ quan trong thân thể suy yếu. Việc thiếu hay thừa chất trong thân sẽ tạo ra những bất ổn cho da, diễn tả là tình trạng mụn bọc xuất hiện nhiều.
Chính vì thế, một chế dộ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý là biện pháp giúp bạn trị mụn bọc hiệu quả nhất
Bổ sung kẽm
Kẽm giúp tuyến bã nhờn hoạt động ổn định. Nhờ đó, nang lông luôn được thông thoáng và sạch sẽ. Lúc này, không vi khuẩn nào có cơ hội tấn công vào da để hình thành mụn bọc.
Người bình thường chỉ cần khoảng 10 -15mg kẽm mỗi ngày. Đối với người bị mụn bọc, lượng kẽm cần bổ sung lên đến 30 -120mg. Với việc ăn uống hàng ngày khó có thể đáp ứng được nhu cầu kẽm cao như vậy.
Nhìn chung, kẽm an toàn cho da hơn kháng sinh vì nó không gây tác dụng phụ như khô da, sần… Bởi thế, bổ sung đủ kẽm cho thân chính là cách trị mụn bọc tận gốc và không bị tái phát.
Những loại thức ăn có chứa nhiều kẽm như ngũ cốc, trứng, cá, cua, sò, hến, hàu… để đáp ứng nhu cầu về kẽm của thân mỗi ngày.
Bổ sung Acid béo
Các acid béo như: omega-3, omega-6 và omega-9 là những acid cần yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát nồng độ androgen, ngăn ngừa sự dư thừa bã nhờn ở lỗ chân lông và tuyến nang lông, giúp hỗ trợ trị mụn bọc hiệu quả cho làn da.
Chế độ ăn uống của chúng ta thường có xu hướng giàu acid béo omega-6, tuy nhiên, quá nhiều omega-6 lại có hại cho thân thể, thành thử cần tăng cường acid béo omega-3 và omega-9. Những acid này có thể tìm thấy trong các loại cá biển, dầu mè, dầu nành, dầu ô-liu, trứng, sữa…
Bổ sung Vitamin và khoáng chất
Vitamin và khoáng vật cũng đóng vai trò quan yếu trong chế độ ăn uống giúp trị mụn bọc hiệu quả. Vitamin A được xem là chất quan trọng nhất trong việc trị mụn bọc ở những người thiếu hụt vi chất này, đồng thời cũng đóng vai trò khá lớn trong việc giảm quá trình sinh sản bã nhờn trên da.
Vitamin B là một vi chất chống ôxy hóa, có thể cải thiện sự lưu thông trong máu, giúp da được thông thoáng. Sự thiếu hụt vitamin B2, vitamin B3 và vitamin B6 được biết tới như căn do làm mụn bọc trầm trọng thêm và vitamin B5 thì lại giúp giảm mụn bọc một cách gián tiếp, do làm giảm găng.
Vitamin E giúp cho da được mịn màng và khỏe mạnh.
Vitamin P có thể giúp ngăn ngừa mụn bọc, thông qua những tác dụng chống khuẩn.
Vitamin C là một vi chất chống oxy hóa khác, có những chức năng cải thiện và hồi phục những hư tổn trong mô và biểu bì.
Crôm lại là một vi khoáng có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu. Chứng thèm ăn ngọt thường có hệ trọng đến việc thiếu hụt crôm, do đó sẽ có nhiều tác hại lên da. Những người bị nhiều mụn thường có lượng đường trong máu không ổn định. song song, crôm còn giúp giảm tỉ lệ nhiễm trùng trên da, giúp điều trị mụn bọc hiệu quả và dễ dàng hơn.
Trị mụn bọc hiệu quả bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý
Dạng hẹp
