[myphamsacdepvn]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Cách làm giảm đau bụng đau lưng trong thời kỳ kinh nguyệt cho chị em phụ nữ ngày đèn đỏ hiệu quả.

Cứ đến ngày đèn đỏ là quý cô phải gặp nhiều vấn đề trong mọi việc sinh hoạt hằng ngày vì khó chịu do đau lưng, đau bụng, và nhức người, đó là lý do khiến chị em cảm thấy khổ sở và mất hứng thú tinh thần làm việc. Vài bí quyết đơn giản sau đây sẽ mang lại lợi ích đặc biệt hiệu quả giúp các chị em sảng khoái và hoàn toàn dễ chịu trong những ngày ấy.



1. Cách làm giảm đau bụng đau lưng trong thời kỳ kinh nguyệt đầu tiên là uống nhiều nước:

Khi bị mất máu , cơ thể sẽ trở nên mất nước rất nhiều. Khi thân thể thiếu nước không chỉ khiến chị em bị đau bụng , đau lưng , … mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe vì nước có vai trò đặc biệt trong việc duy trì sự sống

Chị em cần cung cấp 2-3 lít nước cho cơ thể để bù đắp vào lượng máu đi. Đặc biệt, các bạn nữ, quý cô có thể pha nước gừng nóng, trà đặc pha đường nóng để uống, loại nước này giúp làm ấm cơ thể, hỗ trợ lưu thông máu, làm cơ thể dễ chịu và giảm nhanh các cơn đau.



2. Cách làm giảm đau bụng đau lưng trong thời kỳ kinh nguyệt công hiệu nhất là chườm nóng:

Sử dụng đai chườm nóng để giữ ấm vùng bụng dưới của bạn nữ giúp tăng cường lưu thông khí huyết , tăng cường thư giãn , tiêu hóa tốt hơn. Dùng đai chườm cho lưng khi cảm thấy đau nhức lưng đặc biệt vào những ngày mỏi mệt của kì kinh nguyệt.

Với thiết kế gọn nhẹ , đẹp mắt , túi chườm Thiên Long Phát như người bạn của mọi chị em trong ngày “đèn đỏ”.Giảm đau lưng , đau nhức vùng mông đùi trong những ngày có đèn đỏ. Hơn nữa đai chườm còn thích hợp giúp giữ ấm cho bà mẹ sau sinh hoặc suởi ấm trong những ngày lạnh.

Chị em sử dụng dùng đai chườm nóng Thiên Long Phát chườm vào vùng bụng ( và các vùng đau nhức khác ) hoặc có thể nằm lên đai quấn nóng sẽ giúp các chị em giảm nhanh cảm giác đau bụng. Với công thức muối nitrat, cho ra nhiệt độ nóng tự nhiên mà không cần dùng điện , cực kì an toàn và tiên lợi. Không chỉ giảm đau hiệu quả mà còn giúp các chị em giảm mỡ vòng eo cách đáng kể. Đặc biệt , đai chườm còn có công hiệu tốt với các triệu chứng đau nhức lưng , đau bụng đầy hơi , khó tiêu , táo bón…



3. Cách làm giảm đau bụng đau lưng trong thời kỳ kinh nguyệt là ăn những thức ăn dễ tiêu hóa:

Nhóm thức ăn tốt cho ngày đèn đỏ: những thức ăn lợi cho kinh nguyệt ( thịt gà , bò , dê , trứng gà , sữa tươi… ) , những thức ăn làm giải độc gan ( rong biển, rau cần, bí đao, nấm hương, mướp, bưởi… ) , những thực phẩm bổ sung canxi , magie , kali… Ngoài ra , để giúp cải thiện đáng kể số đo vòng 1 trong những ngày hành kinh , chị em cần bổ sung ăn thêm cà rốt , khoai tây , đậu phụ để giúp chị em có một cơ thể tuyệt trần hơn.

Không nên ăn những thức ăn cay nóng ( ớt , tiêu , mù tạc… ) , không sử dụng caffeine , không ăn lnhiều muối và những thực phẩm có tình hàn để tránh làm cản trở máu không lưu thông , đóng thành cục , gây hiện tượng đau bụng và đau nhức lưng trong ngày đèn đỏ.



4. Cách làm giảm đau bụng đau lưng trong thời kỳ kinh nguyệt còn là vệ sinh sạch sẽ cơ thể bằng nước nóng ( tắm nước nóng ):

Các bạn nữ,Quý cô nên sử dụng nước nóng cho việc tắm rửa và vệ sinh trong những ngày hành kinh. Không nên dùng nước quá nóng hoặc quá lạnh , không nên tắm quá lâu trong những ngày có kinh nguyệtt , điều đó sẽ dễ khiến chị em dễ bị cảm lạnh.

Vệ sinh nhẹ nhàng vùng kín bằng nước ấm , có thể dùng xà bông dịu nhẹ dành cho trẻ em để chăm sóc vùng kín trong những ngày đèn đỏ. Lau thật khô người và vùng kín sau khi vệ sinh vì ẩm ướt là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển. Cảm giác sảng khoái thân thể vùng kín sẽ khiến cảm giác đau bụng và đau lưng giảm thiểu đáng kể.



5. Cuối cùng là tập thể dục nhẹ và không làm việc quá sức:

Trong kì kinh nguyệt , khi làm việc quá mỏi mệt , các chị em nên giành thì giờ nghỉ ngơi , thả lỏng và thư giãn , tránh lao động nặng hoặc quá sức sẽ khiến tình trạng đau bụng và nhức lưng trở nên dữ dội hơn.

Sử dụng các động tác thể dục giản đơn hoặc đi bộ và tập yoga vào mỗi buổi sáng sẽ giúp thân thể dai sức , khỏe mạnh, tinh thần hoàn toàn dễ chịu làm cho quá trình lưu thông máu diễn ra dễ dàng , giảm đau bụng và đau lưng nhanh hơn.



keyword: cach lam giam dau bung dau lung trong thoi ky kinh nguyet