Động tác 1: Tư thế nằm xuống sàn lưng chạm sàn, đầu gối bẻ cong. Đặt ngón tay bên tai và giữ khuỷu Nằm xuống lưng chạm sàn, đầu gối bẻ cong, chân đặt trên sàn. thực hành khoảng 3 lần rồi nghiêng bẻ hai bên, để ý đổi bên khi thực hành song.
==> Bạn có thể tham khảo thêm :
Thuoc giam can Fix
Động tác 2: Tư thế nằm xuống sàn, đầu gối bẻ cong, chân đặt lên sàn. Giơ hai tay lên cao đồng thời thẳng đứng. Hít thở, khi bạn hít vào lấy đà kéo thân lên hai tay chạm vào đầu gối. Và nối gập thân từ từ hẳn về phía trước. chú ý bạn nên làm từ từ để tránh trường hợp bị đâu cơ.
==> Bạn có thể tham khảo thêm :
Giam can Iblue
Động tác 3: phong thái nằm ngửa thẳng trên sàn. Hai chân và tay duỗi thẳng đồng thời với sàn sau đó giơ một chân lên hay tay túm lấy đầu gối, giữ trong khoảng vài giây rồi đổi bên. thực hành khoảng 10 lần như vậy
Động tác 4: phong thái nằm trên sàn, hai chân để song song, hai tay dang ra hai bên. Bắt đầu hít vào lấy mông làm trụ, nâng hai chân lên sao cho mũi bàn chân ngang với mặt, hai tay cho ran gang. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần liên tiếp.
Ngoài bài tập này, bạn có thể kết hợp với các loại kem tan mỡ bụng để có một vòng eo thon gọn và quyến rũ.
==> Bạn có thể tham khảo thêm :
Thuốc tăng vòng 1 Pink 
Các bài tập giảm mở hiệu quả trong nhà
Dạng hẹp
