Các loại vitamin đóng một vai trò quan trọng trong việc coi ngó thân cũng như tóc. Nó được trình diễn.# khá đơn giản qua chế độ ăn uống cũng như lối sống của bạn. Nếu bạn có chế độ ăn uống lành mạnh và luôn, bạn sẽ không phải ứng dụng một phương pháp nào khác. Còn khi có lề thói dùng các thực phẩm không tốt cho sức khỏe (như bia rượu, thuốc lá, cà phê...), bạn sẽ cần nhiều hơn một loại vitamin.
Theo trang Lookgreat, một sức khỏe tốt sẽ được đánh giá qua mái tóc. Nếu tóc của bạn trông không khỏe mạnh, đó chính là diễn tả của việc thiếu vitamin. Mỗi loại có một ưu điểm khác nhau nên bạn cần nắm rõ để sử dụng chúng hiệu quả nhất cho mái tóc của mình.
- Các vitamin nhóm B, thường được gọi là vitamin cho vẻ đẹp. Loại này cần thiết cho sự phát triển cho tóc, đặc biệt là bổ sung biotin, inositol - tạo sự liên kết cho tóc.
Sự thiếu hụt vitamin B2, B6, Biotin có thể có thể dẫn đến rụng tóc. Điều quan yếu cần lưu ý rằng các loại vitamin B đều hoạt động và bổ sung cho nhau. Chính bởi vậy, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên dùng chúng cùng lúc. Vitamin nhóm B có thể tìm thấy trong bánh mì, khoai tây, chuối, cá ngừ, các loại đậu, trứng, ngũ cốc và bột yến mạch.
- Vitamin C và vitamin E: giúp duy trì sức khỏe tóc và cũng có thể tương trợ trong việc tăng cường lưu thông máu ở da đầu. Bạn có thể tìm thấy loại vitamin này trong các thực phẩm họ cam, quýt, dâu, kiwi, dứa, cà chua, dầu thực vật, đậu nành,...
- Các chất chống oxy hóa có chứa trong trà xanh, nho, đậu nành... giúp cho tóc của bạn bình phục, chống lại việc hư tổn và gãy rụng.
- Beta Carotene hoặc Vitamin A giữ cho tóc sáng bóng, loại bỏ các chất nhờn dư thừa trên tóc. Vitamin A có nhiều trong mỡ cá, thịt, sữa, phô mai, trứng, cà rốt....
- Các nhóm khác:
+ Iốt là một khoáng vật giúp điều hòa sinh sản hoóc môn tuyến giáp, do đó ngăn ngừa tóc khô và rụng tóc.
+ Axit béo cần yếu như omega-3 cũng được biết đến với khả năng cải thiện đáng kể tóc và móng tay. Các nguồn chính yếu có trong dầu cá, dầu hạt lanh và dầu ép ô liu.
Xem thêm:
>> Thời gian và tóc của ‘thiên nga đen’ Natalie Portman
>>Các kiểu tóc búi đơn giản dễ thực hiện
>>Các kiểu tóc búi đơn giản dễ thực hiện
Các vitamin cần thiết để có một mái tóc chắc khỏe
Dạng hẹp
