Áp dụng ngâm chân mỗi buổi tối trước khi đi ngủ cũng là liệu pháp trị mất ngủ vô cùng hữu hiệu và lành mạnh. Khi trở về qua một ngày bận bịu, ngâm chân vô chậu nước nóng không chỉ có công dụng giúp sự căng thẳng biến mất mà còn khiến cho hệ thống trung khu thần kinh được kích thích dịu nhẹ, ức chế vỏ đại não, giúp bạn có được giấc ngủ sâu, phục hồi sức khỏe.
Chúng ta đang mất ngủ liên tục và cảm thấy vô cùng chán chường, khó chịu. Nguyên nhân vì đâu?
Thiếu ngủ bao gồm 2 dạng:
- Thiếu ngủ do sinh hoạt: hút thuốc, uống quá nhiều cà phê, ăn nhiều nặng bụng, căng thẳng, stress, rối loạn lịch thức ngủ, phân bổ giờ giấc ngủ không phù hợp.
Bên cạnh đó, theo sự phát triển tâm sinh lý ở mỗi người, chu kỳ thức ngủ sẽ biến đổi dần theo tuổi tác. Ở người cao tuổi, thời gian ngủ sẽ ít đi, có xu hướng ngủ trễ và thức dậy sớm hơn.
- Mất ngủ vì nguyên nhân thực thể: uống thuốc trị liệu bệnh quá nhiều, những bệnh lí: đau đầu, viêm xoang,….,stress.
Muốn
trị mất ngủ không quá khó, chỉ cần chúng ta lên kế hoạch cố định về giờ ngủ và tuân thủ theo đúng quy định. Bên cạnh việc tránh dùng các thực phẩm chứa chất kích thích như trà, cà phê, socola, nước ngọt có gas; không hút thuốc lá, thường xuyên vận động thì bạn nên áp dụng ngâm chân.
Bạn nên dùng nước ấm 40 độ C – 45 độ C ngâm chân khoảng 10 – 20 phút. Lượng nước tốt nhất là không nên quá mắt cá chân. Khi chúng ta rửa chân hãy kết hợp xoa bóp ngón chân, lòng bàn chân một cách thích hợp. Tiếp tục thêm nước nóng vào chậu để nhiệt độ của nước tăng lên dần dần.
Nước nóng làm huyết quản giãn ra, tăng cường quá trình tuần hoàn máu, tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể, có tác dụng giúp bạn trị mất ngủ. Ngâm chân trước khi ngủ còn có công hiệu điều tiết tạng phủ, giúp tiêu nóng, giảm nhức mỏi.
Chúng ta nên phối hợp ngâm chân với tinh dầu, thảo dược…. để tăng mạnh hiệu quả điều trị. Một giấc ngủ ngon không những làm cơ thể khỏe khoắn mà còn giúp da của bạn đẹp và đầy sức sống hẳn lên. Theo nghiên cứu khoa học, trong khi ngủ, quá trình tái sinh những tế bào sẽ xảy ra. Các lớp tế bào mới sẽ thay các lớp tế bào da cũ. Chính vì thế, làn da của bạn luôn luôn trông khỏe khoắn, tươi tắn. Do quá trình tái sinh tế bào chỉ diễn ra tích cực trong khi ngủ nên việc mất ngủ sẽ gây tổn hại, hoàn toàn làm hạn chế quá trình này. Tất nhiên, lão hóa da là điều tất yếu xảy ra sớm với làn da mỏng của bạn.
Hãy kiên trì ngâm chân và dùng những sản phẩm dưỡng chăm sóc đôi chân! Đó là lời khuyên của các nhà nghiên cứu, bởi nhờ thế đôi chân của chúng ta luôn được bảo vệ an toàn và thoát khỏi các ảnh hưởng xấu từ môi trường, và chúng ta sẽ
tri mat ngu
VIÊN MỸ
Nhà phân phối hàng đầu thiết bị - sản phẩm Spa, thẩm mỹ, sức khỏe
Số Điện thoại: (84.8) 38 444 144 – 73 036 036
(Nếu máy bận, Quý Khách vui lòng gọi lại ngay sau đó để được tư vấn chi tiết)
Showroom 1: 170 Phan Đăng Lưu, q.Phú Nhuận, TP.HCM
Showroom 2: 306 Nguyễn Thị Minh Khai, q.3, TP.HCM
Website:
www.vienmy.vn | Email:
info@vienmy.vn
Phương pháp ngâm chân để trị mất ngủ
Dạng Threaded