Thực hiện ngâm chân mỗi buổi tối trước khi đi ngủ cũng là giải pháp trị mất ngủ rất hiệu quả và lành mạnh. Sau khi trở về qua một ngày bận bịu, ngâm đôi chân vô chậu nước nóng không chỉ có công dụng giúp cơn mệt mỏi tan đi mà còn làm cho hệ thần kinh được kích thích dịu nhẹ, ức chế vỏ đại não, giúp bạn có được giấc ngủ sâu, cải thiện sức khỏe.
Bạn đang mất ngủ liên tục và cảm thấy rất chán chường, khó chịu. Nguyên do vì đâu?
Thiếu ngủ gồm 2 dạng:
- Thiếu ngủ do sinh hoạt: hút thuốc, uống nhiều cà phê, ăn quá nhiều nặng bụng, mệt mỏi, stress, rối loạn lịch thức ngủ, phân bổ giờ giấc ngủ không phù hợp.
Ngoài ra, theo sự phát triển tâm sinh lý ở mỗi chúng ta, chu kỳ thức ngủ sẽ thay đổi dần theo tuổi tác. Ở người cao tuổi, thời gian ngủ sẽ ít dần, có xu hướng ngủ trễ và thức dậy sớm hơn.
- Thiếu ngủ vì nguyên nhân thực thể: uống thuốc điều trị bệnh quá nhiều, các bệnh lí: đau đầu, viêm xoang,….,trầm cảm.
Muốn
trị mất ngủ không quá khó, chỉ cần bạn lập kế hoạch cố định về thời gian ngủ và tuân thủ theo như kế hoạch. Song song việc hạn chế dùng những thực phẩm chứa chất kích thích như trà, cà phê, socola, nước ngọt có gas; không hút thuốc lá, kiên trì vận động thì bạn nên áp dụng ngâm chân.
Chúng ta nên sử dụng nước ấm 40 độ C – 45 độ C ngâm chân khoảng 10 – 20 phút. Lượng nước tốt nhất là không nên quá mắt cá chân. Khi bạn rửa chân hãy đồng thời matxa ngón chân, lòng bàn chân một cách thích hợp. Tiếp tục thêm nước nóng vào chậu để nhiệt độ của nước tăng lên từ từ.
Nước nóng làm máu huyết giãn ra, tăng cường quá trình tuần hoàn máu, tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể, có tác dụng giúp bạn trị mất ngủ. Ngâm chân trước khi đi ngủ còn có công hiệu điều hòa tạng phủ, giúp làm tiêu nóng, giảm thiểu đau nhức.
Bạn nên kết hợp ngâm chân với tinh dầu nguyên chất, hoa hồng…. để tăng mạnh hiệu quả điều trị. Một giấc ngủ ngon không chỉ làm cơ thể khỏe khoắn mà còn giúp da của bạn đẹp và đầy sức sống hẳn lên. Theo nghiên cứu khoa học, trong khi ngủ, quá trình tái sinh những tế bào da sẽ xảy ra. Những lớp tế bào da mới sẽ thay thế các lớp tế bào da cũ. Chính vì vậy, vùng da của bạn luôn luôn trông khỏe mạnh, tươi tắn. Do việc tái sinh tế bào chỉ xảy ra tích cực trong khi ngủ nên việc thiếu ngủ sẽ gây tổn hại, hoàn toàn làm hạn chế quá trình này. Tất nhiên, lão hóa da là điều tất yếu sẽ xảy ra sớm với vùng da mỏng của chúng ta.
Hãy kiên trì ngâm chân và dùng các sản phẩm dưỡng chăm sóc đôi chân! Đó là lời khuyên của những nhà nghiên cứu, bởi vì nhờ vậy đôi chân của chúng ta luôn được bảo vệ an toàn và tránh các ảnh hưởng xấu từ môi trường, và bạn sẽ
tri mat ngu
VIÊN MỸ
Nhà phân phối hàng đầu thiết bị - sản phẩm Spa, thẩm mỹ, sức khỏe
Số Điện thoại: (84.8) 38 444 144 – 73 036 036
(Nếu máy bận, Quý Khách vui lòng gọi lại ngay sau đó )
Showroom 1: 170 Phan Đăng Lưu, q.Phú Nhuận, TP.HCM
Showroom 2: 306 Nguyễn Thị Minh Khai, q.3, TP.HCM
Website:
www.vienmy.vn | Email:
info@vienmy.vn
Giải pháp ngâm chân giúp trị mất ngủ
Dạng hẹp
