LÀM CÁCH NÀO ĐỂ TĂNG SỰ TẬP TRUNG CÔNG VIỆC
Kém tập trung vào vấn đề gì đó là tín hiệu cho thấy bộ não đang hoạt động sa sút Bạn không thể nào tập trung vào một công việc bạn đang làm, đó là dấu hiệu nhận biết đầu tiên cho thấy quá trình hoạt động của não đang suy yếu. Bản thân cũng đã từng bị tình huống này, đang rất quyết tâm sẽ hoàn tất một công việc nào đó tại một thời điểm nhất định, nhưng không thể nào hoàn tất được như dự định . Tôi không thể nào tập trung vào công việc, tôi cảm thấy rất stress, mệt mỏi, nhức đầu lắm . Nhưng tôi đã có thể bước qua khó khăn này, nếu bạn cũng giống như tôi, vậy lý do gì bạn không tìm hiểu làm cách nào mà tôi có thể tăng sự tập trung vào công việc .
Các biện pháp tăng sự tập trung công việc
1. Tập trung vào một việc, tại một thời điểm
Theo nghiên cứu của Gloria Mark, Đại học California, Irvine đưa ra rằng trung bình con người mất 25 phút để trở về công việc khi bạn nhảy từ việc này sang khác. Trên thực tế, năng lực tập trung của bạn sẽ bị tê liệt nếu bạn giải quyết nhiều công việc cùng một lúc. Bạn nên tập trung một việc tại một thời điểm thì sự tập trung công việc sẽ tốt hơn.
2. Ngăn chặn sự xao nhãng
ngắt máy điện thoại hay để nó vào giỏ xách đừng nên để bên mình trong lúc bạn đang làm công việc nào đó.
Theo dõi email theo từng đợt . Quy định số lần và thời giờ theo dõi trong ngày. Ví dụ: xử lý mail theo từng đợt, 8 giờ sáng, 11 giờ trưa, 5 giờ chiều.
3. Thiền định
Cách này đem tới lợi ích lâu dài cho khả năng tập trung não bộ vào công việc. Nhưng thiền định không dễ dàng như bạn tưởng , nó đòi hỏi bạn phải tịnh tâm, thả lỏng cơ thể, nhận thức mình đang làm gì, nghĩ gì . Trước khi ngủ, bạn nằm trên giường, nhắm mắt lại, 2 tay và 2 chân nới lỏng, chú ý vào hơi thở của mình.
4. Tập luyện thể dục
Là một phương pháp thúc đẩy sự tập trung hữu hiệu, không những thế còn giúp cải thiện kỹ năng ghi nhớ hữu hiệu. Đi bộ hoặc tập vài động tác cơ bản sẽ khiến đầu óc bạn thư thái hơn.
5. Ngủ sâu
Nguy cơ mất ngủ khiến bạn không thể tập trung giải quyết một công việc trong ngày hôm đó. Hãy chăm sóc đến giấc ngủ của mình, chắc chắn ngủ 7-8 tiếng trong một buổi tối.
6. Ngừng khi quá mệt
Khi mệt mỏi cơ thể dễ mất tập trung hơn. Hãy nghỉ đúng lúc và nghỉ ngơi một chút giúp bạn nạp năng lượng rất nhiều để duy trì công việc hiệu quả hơn .
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Bên cạnh các việc làm tăng cường tập trung trong công việc, bạn có thể hỗ trợ hoạt động của não bằng cách dùng thuốc để có một trí nhớ tốt, sáng suốt.
Thuốc tăng cường chức năng não Focus Factor sản xuất tại Mỹ , kết hợp với những dưỡng chất giúp não bộ phát triển, hỗ trợ sự tập trung của não. Sử dụng 8 viên mỗi ngày, 4 viên cho buổi sáng, 4 viên cho buổi trưa hỗ trợ DHA omega-3, vitamin D, vitamin B6 – B12, các loại acid amin hỗ trợ và duy trì bộ nhớ giúp tập trung trong học tập và công việc.
CÂU HỎI LIÊN QUAN
1. Vì sao khiến bạn không thể tập trung vào công việc
Chán nản: công việc không có gì hứng thú, tiêu cực trong công việc làm bạn chán nản gây thiếu tập trung trong công việc.
Căng thẳng : bạn có quá nhiều việc chưa làm xong, rắc rối trong cuộc sống khiến bạn căng thẳng gây mất sự tập trung.
Đói bụng: nguyên nhân tuy đơn giản nhưng thực chất nó cũng khiến bạn không thể tập trung khi bụng cồn cào vì đói.
Mạng trực tuyến: xem, đọc tin tức, đối đáp những cuộc đối thoại khiến bạn giảm tập trung hoàn toàn trong công việc.
Điện thoại: đứt mạch suy nghĩ và giảm tập trung do nhận điện thoại liên tục .
2. thực phẩm gì giúp tăng trí nhớ, tăng sự tập trung của não bộ?
Cá hồi rất có ích cho sự phát triển của trí não . Chất omega-3 có trong cá hồi có tác dụng cải thiện trí nhớ.
Súp lơ xanh với hàm lượng choline dồi dào có lợi cho trí nhớ, giúp tăng cường tập trung của não bộ.
Nghệ chẳng những có công dụng làm đẹp mà còn giúp tăng cường chức năng não, giúp bạn tỉnh táo hơn.
Cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bộ nhớ minh mẫn hơn.
Rau bina gồm các chất folate, vitamin E giúp giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ, tăng cường sự tập trung cho não bộ.
Bí đỏ với hàm lượng acid folic và vita
min B12 dồi dào giúp thúc đẩy chức năng não hiệu quả.
Nguồn: Nguồn:
thuốc làm tăng trí nhớ
Thuốc hỗ trợ trí nhớ focus factor – làm gia tăng trí nhớ của Hoa Kỳ ngay tại Bình Phước
Dạng hẹp
