LÀM CÁCH NÀO ĐỂ TĂNG SỰ TẬP TRUNG CÔNG VIỆC
Không thể tập trung vào công việc gì đó là biểu hiện cho thấy trí não đang làm việc sa sút Bạn không thể nào tập trung vào một công việc bạn đang làm, đó là dấu hiệu nhận biết đầu tiên cho thấy quá trình hoạt động của não đang suy yếu. Bản thân cũng đã từng rơi vào trường hợp này, đang rất quyết tâm sẽ hoàn tất một vấn đề nào đó tại một thời điểm nhất định, nhưng không thể nào hoàn thành được như dự kiến. Tôi không thể nào tập trung vào công việc, tôi cảm thấy quá stress, mệt mỏi, đau đầu lắm . Nhưng chính tôi đã có thể bước qua khó khăn này, nếu bạn cũng giống như tôi, vậy tại sao bạn không tìm hiểu làm cách nào mà tôi có thể tăng khả năng tập trung vào công việc .
Các biện pháp tăng sự tập trung công việc
1. Tập trung duy nhất vào một công việc, trong một thời gian nhất định
Theo khảo sát của Gloria Mark, Đại học California, Irvine chỉ ra rằng trung bình con người mất 25 phút để trở về công việc khi bạn nhảy từ việc này sang khác. Thực ra giải quyết các vấn đề cùng một lúc chỉ làm cho năng lực tập trung của bạn bị suy giảm . Bạn nên tập trung một việc tại một thời điểm thì sự tập trung công việc sẽ tốt hơn.
2. Phòng ngừa sự xao nhãng
Khi bạn đang làm một việc gì đó đừng để điện thoại kế bên , hãy tắt nó đi hoặc để vào trong túi .
Check email theo từng thời điểm. Quy định số lần và thời gian theo dõi trong ngày. Ví dụ: xử lý mail theo từng đợt, 8 giờ sáng, 11 giờ trưa, 5 giờ chiều.
3. Ngồi thiền
Phương pháp này mang lại lợi ích kéo dài cho việc tập trung não bộ vào công việc. Ngồi thiền không hề đơn giản như bạn nghĩ tí nào , tâm tĩnh lặng, thả lỏng cơ thể, tập trung suy nghĩ là những gì phương pháp yêu cầu. Trước khi ngủ, bạn nằm trên giường, nhắm mắt lại, 2 tay và 2 chân nới lỏng, tập trung vào hơi thở của mình.
4. Tập thể dục
Là một phương pháp gia tăng sự tập trung hữu hiệu, không những thế còn giúp nâng cao kỹ năng ghi nhớ hiệu quả . Đi bộ hoặc vận động vài động tác cơ bản sẽ giúp trí óc bạn thư thái hơn.
5. Ngủ sâu
Càng thức quá giờ bạn càng không tập trung trong công việc . Hãy chú ý đến giấc ngủ của mình, chắc chắn ngủ 7-8 tiếng trong một buổi tối.
6. Nghỉ khi quá sức
Khi mệt mỏi cơ thể dễ mất tập trung hơn. Hãy nghỉ đúng lúc và giải lao một chút giúp bạn bổ sung năng lượng rất nhiều để duy trì công việc hiệu quả hơn .
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Để có một trí nhớ tốt, duy trì khả năng tập trung trong công việc, ngoài các phương pháp nêu trên, bạn cũng có thể kết hợp với thuốc .
Thuốc bổ não Focus Factor sản xuất ở Mỹ , kết hợp với những dưỡng chất giúp não bộ phát triển, hỗ trợ sự tập trung của não. Dùng 8 viên hàng ngày, 4 viên cho buổi sáng, 4 viên cho buổi trưa hỗ trợ DHA omega-3, vitamin D, vitamin B6 – B12, các loại acid amin hỗ trợ và duy trì bộ nhớ giúp tập trung trong học tập và công việc.
CÂU HỎI LIÊN QUAN
1. Vì sao khiến bạn không thể tập trung vào công việc
Chán nản: công việc chẳng có gì hứng thú, bi quan trong công việc làm bạn chán nản gây mất tập trung trong công việc.
Stress: bạn có quá nhiều việc chưa được giải quyết , rắc rối trong cuộc sống khiến bạn stress gây mất sự tập trung.
Đói bụng: nguyên nhân tuy đơn giản nhưng thực chất nó cũng làm bạn mất tập trung khi bụng đau âm ỉ vì đói.
Mạng xã hội : xem, đọc thông tin , đối đáp những cuộc đối thoại khiến bạn không thể tập trung hoàn toàn trong công việc.
Điện thoại: gián đoạn mạch suy nghĩ và giảm tập trung do nhận điện thoại liên tiếp .
2. Ăn gì giúp cải thiện trí nhớ, tăngkhả năng tập trung của não bộ?
Cá hồi là loại thức ăn thật sự có lợi cho não phát triển toàn diện . Chất omega-3 chứa trong cá hồi giúp cải thiện trí nhớ.
Súp lơ xanh với lượng choline phong phú tốt cho trí nhớ, giúp nâng cao tập trung của não bộ.
Nghệ chẳng những có tác dụng làm đẹp mà còn giúp tăng cường vai trò não, giúp bạn tỉnh táo hơn.
Cà chua chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa giúp bộ nhớ tỉnh táo hơn.
Rau bina chứa các chất folate, vitamin E giúp giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ, tăng cường sự tập trung cho não bộ.
Bí đỏ có hàm lượng acid folic và vita
min B12 dồi dào giúp tăng cường chức năng não rất tốt .
Nguồn: Nguồn:
học sinh ăn gì để tăng trí nhớ
Sản phẩm bổ não focus factor – sự lựa chọn cải thiện trí nhớ của Mỹ ngay tại Yên Bái
Dạng hẹp
