Khô khớp gối nên ăn gì rất đơn giản với những loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày nhưng ít người để ý. Vậy nó là những gì? hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau để có câu trả lời nhé!
1. Đối với xương, sụn, hãy bổ sung đầy đủ lượng canxi và vitamin D, omega-3 mỗi ngày bằng cách ăn các thực phẩm tốt cho xương khớp như sữa, sữa chua, sữa hạnh nhân, bông cải xanh, cải xoăn, đậu nành, các loại cá béo…
2. Đối với cơ bắp, thân thể phải có đủ protein. Lượng protein cần thiết ở mỗi người sẽ tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và chừng độ hoạt động. Những nguồn thực phẩm giàu đạm bao gồm thịt nạc, hải sản, các loại hạt và sản phẩm từ đậu nành.
3. Đối với khớp, bạn có thể thêm vào khẩu phần ăn các loại rau củ quả, trái cây giàu vitamin C (ổi, cam, chanh, bưởi…) và có tác dụng kháng viêm mạnh mẽ (tỏi, gừng, quả mọng như dâu, việt quất, nho…). Bên cạnh đó, đậu bắp chữa bệnh khớp và tăng dịch khớp gối nhờ chứa chất nhờn tự nhiên. Quả bơ có khả năng kích thích sản sinh collagen, tạo sự liên kết và duy trì hoạt động của bít tất khung xương.
ngoại giả để bảo vệ khớp xương cần làm những gì thì các bạn có thể tham khảo bài viết sau:
https://www.diigo.com/annotated/527b...0e2ac35af18657
Khô khớp gối có thể và tránh ăn gì không được quên các nhóm thực phẩm sau!
Dạng Hybrid (Lai ghép)
