Hầu như chúng ta đều đã biết đến tác dụng của việc tập những bài yoga là rất có lợi cho sức khỏe. Với mỗi dạng bài tập thì nó đem tới các hiệu quả rèn luyện sức khỏe khác nhau: có những bài tập xương khớp, bài tập cho tim mạch, bài tập bình ổn huyết áp, chữa bệnh không ngủ được, đau một phía đầu... Theo bạn thì bài tập chữa bệnh đau một phía đầu bằng yoga phải luyện tập như thế nào chưa? Hôm nay chúng tôi sẽ giúp bạn bổ sung thêm những bài tập giúp kích thích não bộ và loại bỏ những cơn đau một bên đầu bằng những bài tập yoga nhé.
Bài tập Forward Virasanad
Bài tập này làm cho bạn thư giãn tinh thần, loại bỏ căng thẳng và giảm bớt những cơn đau nửa bên đầu một cách vô cùng hiệu quả.
Tư thế: bạn quỳ đầu gối xuồng mặt thảm, mở rộng đầu gối ra ngoài.
Thực hiện: bắt đầu thực hiện bạn hơi gập người về phía trước, hạ thấp ngực, đưa vai và cánh tay về phía trước để lòng bàn tay được chạm đất. Cúi sâu người hơn nữa để trán chạm đất và cằm thì hướng vào phía ngực. Bạn nên giữ nguyên động tác từ 5 – 7 nhịp thở và tiến hành khoảng 3 – 5 lần nhé.
Tư thế: người đứng thẳng, trọng lượng dồn đều về 2 gót bàn chân, sao cho 2 ngón chân cái chạm vào nhau và gót chân tách ra.
Thực hiện: từ từ gập người xuống để cột sống đượ uốn cong về phía trước, kéo dãn phần gáy bằng cách cúi cằm về phía ngực. nhẹ nhàng đặt bàn tay xuống đất và nhịp nhàng hít thở, giữ nguyên tư thế từ 3 – 5 nhịp thở để điều hòa và lưu thông khí huyết lên não bộ, khiến chữa bệnh đau một bên đầu bằng yoga một cách hiệu quả nhé.
Bài tập Prasarita Padottanasana
Bài tập này sẽ làm cho bạn tăng cường lưu thông và tuần hoàn máu não.
Tư thế: bạn ngồi và choãi chân rộng bằng cánh tay.
Thực hiện: từ từ hạ người về phía trước, thả lỏng và kéo giãn cơ lưng. Tay đặt từ từ xuống đất, mắt nhìn về phía rốn, cằm hướng vào trong về phía ngực. Nên giữ nguyên động tác trong 3 – 5 nhịp thở bạn nhé.
Tư thế: chân rộng bằng vai, tạo thành hình chữ V ngược.
Thực hiện:từ từ cúi người về phía trước cho đến khi lòng bàn tay được chạm đất, gập chân và cột sống 1 góc 90 độ. Lòng bàn tay kéo căng, ngón trỏ hướng về phía trước. thực hành động tác từ 3 – 5 lần, lưu ý tư thế giữ nguyên tư thế cằm hướng về phía ngực và mắt nhìn vào đùi hoặc đầu gối.
Chữa bệnh đau một nửa đầu bằng yoga chính là cách để bạn chữa bệnh hiệu quả an toàn mà ko tốn kém chi phí. Bạn hãy chóng tay note lại cho mình các bài tập yoga đơn giản này nào. mỗi ngày chỉ cần bỏ ra cho mình khoảng 30 phút thì cơn đau một bên đầu của bạn sẽ được cải thiện nhanh chóng đấy nhé.
Chữa đau đầu bằng các bài tập yoga
Dạng hẹp
