Bơi lội là một trong những môn thể thao giúp trẻ giảm cân, nhưng bơi như thế này tốt nhất để việc giảm cân đạt hiệu quả giảm cân cao.
Bợi lội là hoạt động thể thao lành mạnh, rất tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Đây là môn thể thao bổ ích, cuốn nhiều người dự. Bơi không giống như những môn thể thao khác mà luôn hạp cho mọi lứa tuổi.
Trong khi bơi đòi hỏi phải vận động từ đầu tới chân, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu của hệ thống huyết mạch toàn thân, giúp đốt cháy calo, tiêu hao lượng mỡ, thúc đẩy quá trình phát triển của cơ bắp tay, phần bụng, đùi, lưng, mông… tăng cường sức đề kháng, giúp ý thức luôn thoải mái. Bơi lội là một môn thể thao tuyệt vời giúp trẻ giảm cân.
Mỗi ngày bơi ít nhất 30 phút
Bơi bội cũng giống như những bài tập thể dục giảm cân khác, hãy lựa chọn cho trẻ một chế độ tập dượt thích hợp. Có nhiều quan niệm cho rằng bơi lội cũng chỉ là hoạt động thư giản nên bơi cũng rất nhẹ nhàng, thời gian bơi khá ít.
Một ngày nên cho trẻ bơi chí ít 30 phút, có thể bơi vào buổi sáng hoặc buổi chiều tối. Chỉ cần bơi kiên trì một thời kì trẻ sẽ giảm cân hiệu quả.
Có rất nhiều kiểu bơi khác nhau như bơi bướm, bơi ếch, bởi ngửa… nhưng nếu muốn đốt cháy nhiều calo hơn thì bơi tự do là cách tốt nhất.
Bơi lội là một bài tập tốt nhất để giảm cân bởi nó khiến tất cơ thể phải vận động. Bơi tự do có thể đốt cháy 350 calo trong vòng 30 phút Nếu cho trẻ thêm 1 giờ tập luyện, lượng calo bị đốt cháy có thể đạt tới 400-700 calo.
phối hợp tập yoga và các bài tập thể dục khác
Bơi là một trong những môn thể thao giúp trẻ giảm cân. Tuy nhiên nên phối hợp bơi lội với với yoga hoặc các bài tập thể dục giảm cân đi bộ, nhảy dây, đạp xe hay chạy….
Ngoài giúp tăng cường giảm cân cao, các bài tập đó còn giúp hình thành cơ bắp và tăng sự thảo luận chất, đào thải chất độc ra khỏi thân.
Lưu ý:
- Nên cho trẻ bơi thời kì từ 9 giờ- 11 giờ sáng vì khi đó không có gió độc và nước ấm.
- Không nên cho trẻ ăn no trước khi xuống nước tránh ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn tiêu hóa của trẻ.
- Trước khi trẻ xuống hồ, nên cho trẻ cho tắm trước bằng nước sạch. Nếu trường hợp trẻ có tả như chóng mặt có thể cơ thể của trẻ không thích nghi với môi trường dưới nước.
- Trước khi bơi nên cho trẻ phát động trước các khớp thuộc hạ, các khớp để tránh rủi ro như bị chuột rút.
- Cho trẻ bơi ở hồ bơi con nít, không nên cho trẻ bơi ở những hồ nước lớn.
- Khi trẻ bơi xong nên tắm kỹ bằng nước sạch để tránh bị nhiễm bẩn từ nước hồ bơi.
Hãy học bơi, vì bơi là môn thể thao hữu dụng,
Dạng hẹp
